動脈硬化のチョコット知識⑦
動脈硬化.の予防
動脈硬化の予防は一に食事、二に食事というほど食事療法が基本となります。
| ◆コレステロールを下げる食事
コレステロール値は、脂質とくに動物性食物に多い飽和脂肪酸を含む食品を多量に食べると高くなります。
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さらに、動脈硬化の予防には規則正しい食生活と適度な運動、それに上手なストレス解消も重要なポイントです。日頃から積極的に体を動かし、リラックスできる環境をつくるよう心がけましょう。
しかし、これらも言うは易く行ないがたいもので、長期にわたって実行することはなかなか難しいことです。
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